Калькулятор КБЖУ
Результаты:
Базовая суточная норма калорий (BMR): ккал
Суточная норма калорий (TDEE): ккал
Рекомендуемая норма калорий: ккал
Белки: г (%)
Жиры: г (%)
Углеводы: г (%)
Рекомендации:
Для достижения вашей цели включите в рацион:
- Белки: курица, рыба, яйца, творог, бобовые.
- Жиры: орехи, авокадо, оливковое масло, рыбий жир.
- Углеводы: гречка, рис, овсянка, фрукты, овощи.
Поделиться результатами: